2020-12-14 來源:成都零距離
衰老是不可逆的自然規律,但部分男性生活中的壞習慣卻加快衰老速度,看起來比同齡人顯老好幾歲,尤其是吸煙喝酒以及熬夜,那相對來說哪種更易催人老呢。
吸煙喝酒和熬夜哪個更導致男性衰老?
1、吸煙喝酒
吸煙給身體帶來的危害不言而喻,會增加身體中自由基含量,易引起多種癌癥,同時也增加心臟負擔,易引起心臟病以及認知障礙,加快死亡速度,只要越早戒煙就越長壽。酗酒也是如此,酗酒會直接損害肝細胞,降低肝臟解毒和代謝能力,使得體內堆積太多毒素,然后以多種形式展現出來,如酒精肝、臉上滋生痤瘡和黃褐斑、身體肥胖以及心力衰竭等。
2、熬夜
大部分年輕男性有熬夜的習慣,熬夜會導致黑眼圈,使得黑色素沉淀以及有眼袋,讓臉上早早的滋生皺紋,導致皮膚早衰,不僅讓容貌看起來衰老,而且魅力也大幅度下降。熬夜睡眠不足會升高體內皮質醇水平,影響細胞自我修復,增加五臟六腑運轉負擔。無論是吸煙喝酒還是熬夜,都會加快衰老速度,每一種都是非??膳碌?,盡早戒掉為好。
男性還有哪些壞習慣會加快衰老速度?
1、喝水太少
只有保證足夠水分攝入,才能讓皮膚細胞更加充盈,避免皮膚干燥和緊繃,延緩其老化速度。但很多男性工作繁忙,往往很渴時才喝水,這樣會降低皮膚新陳代謝速度,引起皮膚干燥和滋生皺紋。除了多喝水外,也可以多吃含水分的西紅柿黃瓜或西瓜等。
2、壓力太大
精神壓力過大會增加患上心血管疾病以及哮喘風險,而且也會降低自身免疫力。另外過度焦慮抑郁或擔憂等也會使得額頭上過早滋生皺紋,讓人們有疲勞和乏力感。因此要學會減輕壓力,通過深呼吸、打坐冥想或戶外活動的方式來減壓。
3、趴著睡覺
長期趴著睡覺會增加臉部皮膚壓力,皮膚經常跟棉質枕頭摩擦,使得臉部肌膚膠原蛋白受到不可逆的損害。因此需采取左側臥或仰臥睡姿。
4、吃太多甜食
攝入太多糖分會加快身體各個部位衰老速度,使得腰圍增粗,身高患上脂肪肝和二型糖尿病風險。另外高糖飲食會分解蛋白纖維,引起一系列皮膚問題,如皺紋和痤瘡等。
5、太糾結
一般愛糾結和鉆牛角尖的男生很難走出陰影,長期處于抑郁和焦慮狀態,可增加壓力激素,使得皮質醇水平升高,從而導致體重,增加升高血壓以及血糖。
溫馨提示
男性要戒掉以上壞習慣,平時多參加戶外活動,培養興趣愛好,增強人際交往?;磉_的看待人生,遇事情時需泰然處之,凡事想得開一點。很多中年男性的脾氣暴躁又爭強好斗,但這樣會增加患上冠心病和高血壓風險,要學會放松身心,平復好焦躁不安的情緒。
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