吸煙喝酒和熬夜哪個更導致男性衰老？結果簡直扎心！

衰老是不可逆的自然規律，但部分男性生活中的壞習慣卻加快衰老速度，看起來比同齡人顯老好幾歲，尤其是吸煙喝酒以及熬夜，那相對來說哪種更易催人老呢。

吸煙喝酒和熬夜哪個更導致男性衰老？

1、吸煙喝酒

吸煙給身體帶來的危害不言而喻，會增加身體中自由基含量，易引起多種癌癥，同時也增加心臟負擔，易引起心臟病以及認知障礙，加快死亡速度，只要越早戒煙就越長壽。酗酒也是如此，酗酒會直接損害肝細胞，降低肝臟解毒和代謝能力，使得體內堆積太多毒素，然后以多種形式展現出來，如酒精肝、臉上滋生痤瘡和黃褐斑、身體肥胖以及心力衰竭等。

2、熬夜

大部分年輕男性有熬夜的習慣，熬夜會導致黑眼圈，使得黑色素沉淀以及有眼袋，讓臉上早早的滋生皺紋，導致皮膚早衰，不僅讓容貌看起來衰老，而且魅力也大幅度下降。熬夜睡眠不足會升高體內皮質醇水平，影響細胞自我修復，增加五臟六腑運轉負擔。無論是吸煙喝酒還是熬夜，都會加快衰老速度，每一種都是非?？膳碌?，盡早戒掉為好。

男性還有哪些壞習慣會加快衰老速度？

1、喝水太少

只有保證足夠水分攝入，才能讓皮膚細胞更加充盈，避免皮膚干燥和緊繃，延緩其老化速度。但很多男性工作繁忙，往往很渴時才喝水，這樣會降低皮膚新陳代謝速度，引起皮膚干燥和滋生皺紋。除了多喝水外，也可以多吃含水分的西紅柿黃瓜或西瓜等。

2、壓力太大

精神壓力過大會增加患上心血管疾病以及哮喘風險，而且也會降低自身免疫力。另外過度焦慮抑郁或擔憂等也會使得額頭上過早滋生皺紋，讓人們有疲勞和乏力感。因此要學會減輕壓力，通過深呼吸、打坐冥想或戶外活動的方式來減壓。

3、趴著睡覺

長期趴著睡覺會增加臉部皮膚壓力，皮膚經常跟棉質枕頭摩擦，使得臉部肌膚膠原蛋白受到不可逆的損害。因此需采取左側臥或仰臥睡姿。

4、吃太多甜食

攝入太多糖分會加快身體各個部位衰老速度，使得腰圍增粗，身高患上脂肪肝和二型糖尿病風險。另外高糖飲食會分解蛋白纖維，引起一系列皮膚問題，如皺紋和痤瘡等。

5、太糾結

一般愛糾結和鉆牛角尖的男生很難走出陰影，長期處于抑郁和焦慮狀態，可增加壓力激素，使得皮質醇水平升高，從而導致體重，增加升高血壓以及血糖。

溫馨提示

男性要戒掉以上壞習慣，平時多參加戶外活動，培養興趣愛好，增強人際交往?；磉_的看待人生，遇事情時需泰然處之，凡事想得開一點。很多中年男性的脾氣暴躁又爭強好斗，但這樣會增加患上冠心病和高血壓風險，要學會放松身心，平復好焦躁不安的情緒。

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